トレーニングを再開！

トレーニングを再開できるよう、
下記マシンの基礎値を図った。

基本的には10RM×3セットにしている。

※大筋群

【 胸 】　chest press　／　pectoral fly
【 背 】　lat pull down　／　vertical row
【 腿 】　seated leg press　／　leg extension　／　seated leg curl
【 腰 】　back extension
【 腹 】　abdominal

※小筋群

【 肩 】　shoulder press
【 腕 】　arm curl
【 脚 】　abductor　／　adductor

夜には筋肉痛が始まった。
かなり追い込んだかいがあったし、
プロテイン（ゴールドジム ホエイプロテイン）も美味しい。